17,18

又是回顧過去一年，監察成就或失敗的時候。
是滿腦遺恨或內心微笑，現在開始吧：

有成績或達標的：

年中游泳突破了2500米
年終結束前終於可連續一整條泳道(30米）以自由式（單邊呼吸）完成（對，過去我因換氣等問題只能一部份自由泳一部份蛙泳。
整體自由泳泳姿有進步--（efficiency improves)
"I rode the wave", 成功了第一次 surfing。
學習了windsurfing，成功了搞定風向和風帆的關係（這關係真的很難理解及反應耶！）
Surfing 回來后開始了skateboarding，也成功第一次oillie。
Cyling around Stanley Park, Fasle Creek, Granville island and 成功踏上及完成非常高的 Lion's （我是畏高的）Gate Bridge to West Vancouver
開始學日語（hiragana only)
成為BC中樂團的學員---在團隊壓力下，我的看譜速度從一直的停濟不前的烏龜速在三個月裡竟有進步（這是根據二胡老師明監察覺的）
終於看完了Les Miserables的中文版小說

失敗的（好聽點就是有待改善...）：

Flip turn又不成功（已是上年的目標）
二胡七級考試（也是上年的目標，還是在報名截止前趕不上背譜）
Stand up paddling 的比賽還是沒有勇氣參加
Fracture left foot from skateboarding ！這真是失敗！！
一年就只看完了三本書


2017年這一年，很像達標的事情比過去幾年多了一些。這是因為這幾年我習慣在每年年頭訂下了目標具體寫下它們後，意識下習慣了對自我的管理和要求所以能達標嗎？運動方面的項目很像達標的比較多，這是否因爲身體體能狀況在過去幾年慢慢累積下來的點滴進步才能達成今年的成果嗎？ 這就是說，譬如我兩年前定下了游泳四式，雖然那年底我沒有達標，但是在向著目標方向訓練自己時，我在目標以外別的地方有了不明顯不起眼的「隱影」進步。即使那一年年終我沒完成達標，但是正因為這樣設定了指標而把自己往前推，若干年後的今天，我卻因為過去積少成多那不起眼的體能和耐力進步才能游上2500米。所以今年很像有所成績，其實不是今年我大有進步，而是過去幾年那不達標，不斷的自我修練而成。所以這年頭設下一年目標是有益的，起碼我心底裡縱使想偷懶實際上也不敢怠慢。

這是2018 年的目標：

搞定 Flip turn
游泳破3000米
能夠連續游在50米泳道完成自由泳
自由泳能暢順的兩邊呼吸
挑戰Kitslano pool (泳道137.5米長）起碼連續不斷一次過游完一次（我先不限制自己用什麼式游）！
二胡七級考試
繼續windsurfing (我確定我在夏季過後已忘記了一大半的理論和技巧）
在中樂團譜子上所有快速tempo能在五月𣾀演前達標
日語hiragana 全搞定
Fractured foot 後恢復cycling, skateboarding and rollerblading
我看屏幕還是太多，看書還是太少；就想逼自己讀讀Charles Dickson's 的classics

Kelly Slater 跟我

看這標題，你說，你跟Kelly Slater “爺級”沖浪大師熟嗎？

不熟。我不認識他。他也不認識我。我和他的沖浪水平更加完全沒有可以扯上的餘地。

但是，我發現我跟Kelly Slater 相同的是，大家都在運動時折斷了第三第四條 metatarsal bones (metartarsals 中文學術名字為“蹠骨”，是腳踝以下腳指以前接駁五隻腳指頭，位於腳掌中間那五根較為修長的骨頭）。雖然對比下，我那第三 un-displaced （沒移位） 和第四 mildly displaced oblique comminuted fracture 跟他的 “完全粉碎性移位” comminuted fully displaced 3rd 和 4th fracture 受創程度上來說就簡直就是小巫見大巫。

我的骨節是因練習skateboarding 時因說話分心而度致失去平衡，左腳（很明顯，我是左撇子）腳心猛力著地而導致骨節。其實這骨節跟 surfing也可以扯上半點關係。我之所以會練習 skateboard 是因沖浪這運動才開始。我發現像我這些住在附近沒有沖浪的地方而又想保持最佳surfing 狀態的人仕，都會利用練習skateboard 來保持平衡敏感度。我就是因為這個原因也開始玩了滑板起來，而這一玩也已經有半年。

我想知道的是Slater那粉碎性的骨折，在手術和復康後能否重回海浪中再次沖浪起來。而他在被醫生允許weightbearing 以後是要進行什麼漸進式的高強度運動訓練才能達到可以去衝浪的水平？到最後能否回復當日沒有骨折的頂峰水平？

我雖然自己就是物理治療師，一般的康復運動我絕對都可以自己給自己開個方案。但是我不是做“專業運動員”復康治療 sport physiotherapy的，長遠"return to high performance sport" 的康復訓練方案，我也要請教專門訓練運動員的同行。當然，我貴為治療師，只要知道一些理念，自己絕對可以和自己康復起來。

六個星期戴着castboot的 non-weightbearing 過後，我左腳終於可以每星期由25%，50%，75%， 100% 漸進形式的 partial weight-bearing着地行走 。我們正常走路時是100% weight bearing。當你的一條腿正在空中往前邁步時（swing phase)，另一只腳在那刻就正承受身體的所有重量即100% (stance phase)。Partial weight bearing 的意思是另一條腿在空中邁步之際，站立地上的那條腿只能承受身體總重量的某個百分比。比如說我這週只能放25%weight bearing, 我左腳單腿站立時只能成受相等或低於 25%X(我的體重)kg。就是說，多出來的重量就要卸給兩條crutches 來承擔。那我怎樣知道有沒有超過那種量？我是用浴室秤，把腐腿踏在秤上讓好腿模擬swing phase 來測度的；但是，我不會建議你自己這樣做，還是找專業治療師協助你吧。

我期待着我的復康治療。九個星期伴著拐杖帶著cast boot的被逼休息，我身體極度deconditioned, 我盼望着再次游泳，騎車，滑冰，還有再次凌駕各種板上運動！