17,18

又是回顧過去一年，監察成就或失敗的時候。
是滿腦遺恨或內心微笑，現在開始吧：

有成績或達標的：

年中游泳突破了2500米
年終結束前終於可連續一整條泳道(30米）以自由式（單邊呼吸）完成（對，過去我因換氣等問題只能一部份自由泳一部份蛙泳。
整體自由泳泳姿有進步--（efficiency improves)
"I rode the wave", 成功了第一次 surfing。
學習了windsurfing，成功了搞定風向和風帆的關係（這關係真的很難理解及反應耶！）
Surfing 回來后開始了skateboarding，也成功第一次oillie。
Cyling around Stanley Park, Fasle Creek, Granville island and 成功踏上及完成非常高的 Lion's （我是畏高的）Gate Bridge to West Vancouver
開始學日語（hiragana only)
成為BC中樂團的學員---在團隊壓力下，我的看譜速度從一直的停濟不前的烏龜速在三個月裡竟有進步（這是根據二胡老師明監察覺的）
終於看完了Les Miserables的中文版小說

失敗的（好聽點就是有待改善...）：

Flip turn又不成功（已是上年的目標）
二胡七級考試（也是上年的目標，還是在報名截止前趕不上背譜）
Stand up paddling 的比賽還是沒有勇氣參加
Fracture left foot from skateboarding ！這真是失敗！！
一年就只看完了三本書


2017年這一年，很像達標的事情比過去幾年多了一些。這是因為這幾年我習慣在每年年頭訂下了目標具體寫下它們後，意識下習慣了對自我的管理和要求所以能達標嗎？運動方面的項目很像達標的比較多，這是否因爲身體體能狀況在過去幾年慢慢累積下來的點滴進步才能達成今年的成果嗎？ 這就是說，譬如我兩年前定下了游泳四式，雖然那年底我沒有達標，但是在向著目標方向訓練自己時，我在目標以外別的地方有了不明顯不起眼的「隱影」進步。即使那一年年終我沒完成達標，但是正因為這樣設定了指標而把自己往前推，若干年後的今天，我卻因為過去積少成多那不起眼的體能和耐力進步才能游上2500米。所以今年很像有所成績，其實不是今年我大有進步，而是過去幾年那不達標，不斷的自我修練而成。所以這年頭設下一年目標是有益的，起碼我心底裡縱使想偷懶實際上也不敢怠慢。

這是2018 年的目標：

搞定 Flip turn
游泳破3000米
能夠連續游在50米泳道完成自由泳
自由泳能暢順的兩邊呼吸
挑戰Kitslano pool (泳道137.5米長）起碼連續不斷一次過游完一次（我先不限制自己用什麼式游）！
二胡七級考試
繼續windsurfing (我確定我在夏季過後已忘記了一大半的理論和技巧）
在中樂團譜子上所有快速tempo能在五月𣾀演前達標
日語hiragana 全搞定
Fractured foot 後恢復cycling, skateboarding and rollerblading
我看屏幕還是太多，看書還是太少；就想逼自己讀讀Charles Dickson's 的classics

Kelly Slater 跟我

看這標題，你說，你跟Kelly Slater “爺級”沖浪大師熟嗎？

不熟。我不認識他。他也不認識我。我和他的沖浪水平更加完全沒有可以扯上的餘地。

但是，我發現我跟Kelly Slater 相同的是，大家都在運動時折斷了第三第四條 metatarsal bones (metartarsals 中文學術名字為“蹠骨”，是腳踝以下腳指以前接駁五隻腳指頭，位於腳掌中間那五根較為修長的骨頭）。雖然對比下，我那第三 un-displaced （沒移位） 和第四 mildly displaced oblique comminuted fracture 跟他的 “完全粉碎性移位” comminuted fully displaced 3rd 和 4th fracture 受創程度上來說就簡直就是小巫見大巫。

我的骨節是因練習skateboarding 時因說話分心而度致失去平衡，左腳（很明顯，我是左撇子）腳心猛力著地而導致骨節。其實這骨節跟 surfing也可以扯上半點關係。我之所以會練習 skateboard 是因沖浪這運動才開始。我發現像我這些住在附近沒有沖浪的地方而又想保持最佳surfing 狀態的人仕，都會利用練習skateboard 來保持平衡敏感度。我就是因為這個原因也開始玩了滑板起來，而這一玩也已經有半年。

我想知道的是Slater那粉碎性的骨折，在手術和復康後能否重回海浪中再次沖浪起來。而他在被醫生允許weightbearing 以後是要進行什麼漸進式的高強度運動訓練才能達到可以去衝浪的水平？到最後能否回復當日沒有骨折的頂峰水平？

我雖然自己就是物理治療師，一般的康復運動我絕對都可以自己給自己開個方案。但是我不是做“專業運動員”復康治療 sport physiotherapy的，長遠"return to high performance sport" 的康復訓練方案，我也要請教專門訓練運動員的同行。當然，我貴為治療師，只要知道一些理念，自己絕對可以和自己康復起來。

六個星期戴着castboot的 non-weightbearing 過後，我左腳終於可以每星期由25%，50%，75%， 100% 漸進形式的 partial weight-bearing着地行走 。我們正常走路時是100% weight bearing。當你的一條腿正在空中往前邁步時（swing phase)，另一只腳在那刻就正承受身體的所有重量即100% (stance phase)。Partial weight bearing 的意思是另一條腿在空中邁步之際，站立地上的那條腿只能承受身體總重量的某個百分比。比如說我這週只能放25%weight bearing, 我左腳單腿站立時只能成受相等或低於 25%X(我的體重)kg。就是說，多出來的重量就要卸給兩條crutches 來承擔。那我怎樣知道有沒有超過那種量？我是用浴室秤，把腐腿踏在秤上讓好腿模擬swing phase 來測度的；但是，我不會建議你自己這樣做，還是找專業治療師協助你吧。

我期待着我的復康治療。九個星期伴著拐杖帶著cast boot的被逼休息，我身體極度deconditioned, 我盼望着再次游泳，騎車，滑冰，還有再次凌駕各種板上運動！

我的名字叫蠢貨

（續上期）

一扇門關了，另一扇門卻開了。但是，這只門是否開得太早呢？

昨天晚上，我去了BC中樂團作二胡面試及參加排練。

兩小時的排練，我簡直像個蠢貨，什麼樂譜也跟不上。先不要說我第一次上場就遇上不常用的Bflat和我從沒見過的E調 （我說的是二胡的音調， 不是鋼琴的調。二胡的音調決定左手手指法的法則。每一個調就有它不同的指法。但除了傳統的指法外，這法則也會根據樂章，音符的前後排列已有所變化）。待我等到我熟悉，一般最常用的D調和G調出現時，我竟然亦輕鬆不下；我看譜實在太慢，完全來不及跟上節奏。我心想，怎麼樂團的每首樂曲都這麼快，我還沒想好下把位的指法，樂隊已經奏到好幾個小節以後。有幾次，我簡直就是迷失在樂譜裡頭，完全不知道大隊演奏到哪裡。這很明顯地暴露了我平時練琴閱譜時都習慣性把那些不關二胡的細節，例如中段伴奏有多少個小節等完全漠視忽略。

我今年還沒有準備好去參加中央音樂學院海外試的二胡考試。心想着：好了，這年可以不用嚇破膽的在考官面前大出洋相了。不去考試，但卻要去中樂團面試，感覺就還是逃不過那變了相的考試。兩位二胡sectional的組長，加上指揮和另一組樂器的組長坐在我的面前，這比起北京中央的考試只有一位考官（大概飛幾位考官從北京過來加拿大有點貴吧）監考更為嚇人。

面試安排在排練中場休息的時候。參與上半場這排練已經令我全身冒汗，血壓上升。我固然沒法放輕鬆的去演繹我預備了的樂曲「春詩」，還要拉了好幾個錯音。二胡的一位組長在開始前看過我的二胡，然後給了我一塊松香。但我那時的腦袋很像凍結了，對他善意提醒的舉動完全沒有反應。弦上的松香不夠，聲音當然不會好聽。之後的視譜更糟，譜子是A調的葡萄熟了。這曲子有很多切分音，來測試節奏的確是首好曲子。但是我只能說自己應變能力很慢，心裡卻冒火般的着急，想儘快完成這個過程，所以我也不知道我在糊裡糊塗的狀態下拉了什麼節奏出來。

如果我不說我是個名副其實的蠢貨，我也不知道怎樣去形容昨晚的我。監考的一位二胡組長在面試後跟我說了一些話，但是我不單單腦子凍僵了，就連耳朵也很像被蒙蔽了，普通話也聽不到了！他對我說了甚麼話我不知道，我只依稀聽到當中很像有「下一年」這些字。我沒有聽錯嗎，那不是我的幻覺？是我表現太糟要等下一年再來嗎？我不是個不自量力的人，如果他真的這樣說，我完全理解。坦白說，等待一年，我的音色絕對會更好。我對不同調的指法應該會更熟悉，把握更準確。但是，一年以後，我不認為我的視譜能力和整體析譜應變能力會有大幅度的提升。我獨個兒學琴練琴，沒有一個環境去訓練我看譜速度。所以，我覺得這事，只有兩個選擇可行。一就是我把這個事情完全忘記，繼續我獨自學琴的路。但是如果我不能把這事拋諸腦後，心底還是渴望合奏的憧憬；我打算硬着頭皮的請求樂團容許給我這一年「sit in 」座席，參與團隊的排練（不參加樂團的演出）。希望通過一年視譜訓練後，下年我能具備足夠資格正式加入BC中樂團。

跳水有時，拉琴有時

秋季的社區活動已經接受報名，但是我卻找不到我那心愛的成人跳水班。六月那期的跳水班只有一位學員報了名，而待我準備做第二位學員時這個班已經被取消。看這局面，這班應該是永久性的被取消了。唉，當我終於克服了那可怕的高度，衝破那如厚牆般的心理障礙，可以像樣地開始從三米台跳下去，期待着這珊珊來遲「華麗」跳水生命開始時；我的學習生涯，卻要遺憾地被劃上休止符。

全城其實還有一個成人跳水的地方，在唯一長期有五十米泳道開放，位於downtown的Vancouver Aquatic Centre 。無奈地，這個班白紙黑字標明的是給Master Divers而設。  Master的直接翻譯是「師傅」，所以這個班我大概是做夢也不用想了。它是專為那些小時候已經開始跳水，已經滿有經驗，達到「師傅級」的成人而設，我這半途出家的初學者是沒望的。

在我看著我電腦坪寫滿事宜的日曆，正為我那本來一週最期待的一晚，現卻空白着而心裏感到陣陣失落的這個時候，我的二胡老師鼓勵我去BC中樂團去面試面試。

過去一年多，我為我停濟不前的二胡水平感到非常沮喪。微進步雖然一直都有，但是拉出來的整體效果還是不夠悅耳，不夠動聽。那個時候，就連老師也說我還是不好去參加中樂團。所以在過去一整年，我除了預備兩首七級的考試樂曲，基本上沒有碰過什麼別的樂曲。我拉的學的就是訓練左右手的練習曲。重覆那些枯燥無味，沈悶單調的練習曲，的確很不享受。但是，要搞定我左手手指的精準度和靈活性，和我右手運弓的伸展及流暢性的控制，就別無其他的捷徑。

我想起聖經傳道書三章記載的一節：
「哀慟有時，跳舞有時；尋找有時，失落有時；」

而在我的身上，我體驗到 「跳水有時，拉琴有時。」是時候完結，是時候開始，都有它的時間表。要告別的，我留不下，勉強不到 。世上很多的事情，大概都就這是個道理。話題看來扯遠了，我還是去準備我的面試吧！既然最近沒有學過什麼新的樂曲，我手上就只有鍾義良的春詩和劉文金的豫北敘事曲兩首考試曲可挑。一首詩情畫意，一首表達人民在舊社會的思想情感，那首容易那首難，太明顯了。我可不用左選右擇，馬上趕緊準備吧！

溫村練車場

聽一位熱愛騎車的朋友說，台灣著名單車廠 Giant 捷安特原來長期都有辦一個叫台灣環島游的車團，給那些喜歡騎車又喜歡邊游邊吃邊體驗，但又不想費心要背上重重行李的負擔，更不想處理輪破漏氣的種種問題的車友而切。每車團除了有位領騎之外，還有一部補給大車在後，不但載上隊友的行李，還有備胎，後備車等工具應付途上各種問題。如果騎到太累，還可以躲到車上稍歇。

環島車團有分三個水平，有悠閒型（一天40K以下）， 運動型 （每天40-80K）及挑戰型（80K以上）。我在網站越看心裡變越蠢蠢欲動，真的很想參加它運動型那個車團啊！可是，這參加可不是單單時間和金錢的問題。要命的是體力和水平的問題！我最不願意看到是萬一自己跟不上車隊，拖慢衆隊員的速度，讓自己納悶時和又掃了隊友的興。所以，我想我還是把這個項目當為一個長遠目標， 我還是先在溫村練習練習操練操練吧。


很幸運，溫哥華的確是個非常好的天然練車場。我說好，並不是光光它的風景優美，空氣清新，騎車特別舒服；而是它的地理環境還有市政府那給騎車人士完善的配套。溫哥華市內斜坡特別多，基本上不同斜度的斜坡也有，悉隨尊便。對於練習人士來說，是最好不過的 training ground。當然，對於初學者來說，這些斜坡是很令人痛苦的。我還記得我剛開始在路上練習的時候，我看著地圖，研究了半天也找不到可以避開斜坡的路線，路線基本上就只有斜或更斜。那時候， 我心里真的恨得這些斜坡要命。練坡的日子久了，有些本來要尷尬地“推車”的斜坡，我都終於可以一直的衝上去了。


溫哥華市政府一直以環保為首，市內單車徑自然少不了。這幾年，單車專用的 green lane 在市區各處也有，甚至連市中心和橋上也有。有次我要在週五往市中心去辦點事，我非常興幸我沒有開汽車而是帶上我的 folding bike。當我看見綠燈汽車不能動的堵車狀況，而我卻能在單車專用的 green bike lane “風馳電掣“一直往前走的時候，我頓時有種贏了世界的感覺！這更不要說週五在繁忙的downtown 找車位泊車的頭痛問題。啊，話題扯遠了。


我聽說運動員的訓練都是“overtrain”的，因為這樣的訓練，比賽對於運動員來說，只需要集中去克服那心理壓力。 體能上，因為他們的overtraining ，到比賽時是絕對是可以輕鬆搞定。因為溫哥華的地理環境的關係，我無選擇地要被逼在斜坡上練習。最近偶然有機會在English Bay沿岸和Stanley Park騎車，發現原來在平路上騎車十多公里也一點也不覺累。太好了，我距離能參加Giant的車團好像有點近 了！

若要找平路練習，溫哥華以南，華人聚集的 Richmond市是不錯的選擇，因為它的地勢是平坦無坡的，這對初學者來說是比較容易上手的；問題是Richmond 市區內專用bike path不夠溫哥華市完善，市中心內騎車還是有點危險。要在Richmond 練車，還是到郊區或指定公園附近騎較好。然而，對高手來說，溫哥華市區內的斜坡也可能不能帶給滿足，不夠挑戰性。我聽說過，高手他們是往 Squamish/Whistler 上雪山的方向騎的！

Inflatable SUP 與硬板: 初學者選擇

過去的夏季，我發現溫哥華這邊的SUP租借店，大都不再有硬板供應，通通都換了充氣式槳板。在我好奇詢問之下，店員透露千多塊的硬板並不易保養，硬板長期在太陽暴曬（對，在溫哥華短短幾個月的夏季也足夠暴曬）會變得彎曲，板皮層爆裂。再加上初學租借者大部份都不懂護理槳板，在陸地上攜帶時因重量問題把千多塊的硬板拖在地上跌跌碰碰這不只，在淺灘上槳駝不自如無意擊撞岩石刮破板皮層的大意比比皆是。就在這種種原因下，租借店都漸漸換上充氣式槳板代替。

這一換，我覺得初學者要遭殃了。

我有機會使用過不同長度（9’－11’尺左右）和闊度（30“－32”寸左右）硬板和充氣式槳板，也有機會體驗過群體及solo在海上和湖上“飄盪”的背景。作為一個初中級程度和帶上物理治療背景的"玩家"，我有以下的體驗。

站立在硬板上的感覺是扎實，穩重。這和充氣式槳板感覺太不一樣了。踏在充氣式槳板上的腳感是相對虛浮，不踏實。有點抓不到重心，平衡不到的感覺。這感覺猶如想在海上抓緊那漂浮不定的沙灘球一樣吧。  第二個分別，當身體因平衡而離開重心點往外移動時，充氣式槳板的反應會較大。換句話說，身體動作只要幅度稍微大，重心離開原點往外移動時，初學者很容易因而失去平衡掉到水裡。第三，正因為這充氣板的本來的浮力，那種“飄”或“離心”的不安感覺，特別在大浪的時候更能體會。初學者，特別是沒有運動背景的初學者， 在有選擇的情況，我會建議挑選硬板。

對於像我一樣喜歡solo隻身一人出海的玩家，我發現充氣式槳板比硬板還多了個潛在的風險問題。充氣式槳板萬一在海上發生漏氣，槳板失去硬度會變得又沈又軟，槳駝會變的很困難。若一個人在茫茫大海上又遇上白浪，這旅程可變得非常“刺激”，非常危險。玩家基本上要預備有機會要棄板或抱板游泳回岸的潛在可能。對我自己來說， 我雖然有在游泳池擁有游泳1500米的能力；但坦白說，我卻沒有信心在公開水域，大浪下游500米回岸。基本上，用充氣式槳板的solo玩家最好也有在公開水域（open water swimming）游泳能力的經驗最為確安全。

至於我個人的經驗，我的確受了網上玩家的分享，買一塊充氣式槳板來過過癮。但是我發現，我的體驗沒有像各玩家所分享般過癮。也許，這跟我是女流之輩還有身高只有五尺多一點的“嬌小身型”有影響吧。我泊好車，帶上“有所重量”的充氣式槳板，厚厚的救生衣和充氣工具步行半公里到一公里的沙灘上，再用盡九牛二虎之臂力替槳板充氣把氣PSI提到15（最後的幾度PSI最難達到） ，還沒在海上乘風波浪，我的力氣所剩無幾。好吧，當待我可以準備下海之際，我還要去解決，夠竟我要冒著給小偷偷掉，把充氣工具留在灘上，還是要它們帶上，攜大攜小的，背這個又背那個好不輕鬆的出海？一不小心來個浪兒，可能連工具也被掉到水裡！越想我就越沒癮啊！  這還沒加上保養和維修的時間和金錢！幸好這邊在買東西可以在合理試用不滿後把貨退回。試用過後，我覺得麻煩，遠勝過擁有“自家的”樂趣。毫不猶疑的，我馬上把它退回店去。

我本以為這邊只有夏季才有店租借SUP。那擁有一只自家的板，的確可以無時無刻，不論季節地，想玩就玩。最近我發現，原來冬天時節，這裏竟有一家店有板租借，租借價錢卻並沒有因為獨市生意而座地起價。一整年在溫哥華市內都可以合理價錢租玩板， 我真的想不出什麼理由讓我要擁有一只自己的板了！  Have fun!

2017 的年計

2017的年計，在我跨年病了一大週後正式誕生了：

1. 我終於在2016年終結前鼓起勇氣從三米台跳下。2017年當然是在三米台把最基本的動作如front－fall－in, standing front－fall－in 跳得漂亮。  “跳得漂亮”這四字也很像不沒標準了，所以還是用比賽的標準，教練會給我“8”分！

2. 二胡考七級。你說我準備考試曲已一年了，這個可必達標。這倒沒必！在我以為自己練到“差不多”時，我把考試曲的曲子分小段幾小節的礸研，反覆來練，錄下來又反覆來聽。我發現我的功夫比我想像中更粗糙， 毫不細膩。音樂上沒有層次感，既不動聽，亦無什麼韻味。總結一句就是我不敢，也不想在中央音樂學院的考官面前獻醜！七月低前，我若沒有大進步，我真的不敢遞上考試報名表。

3.  參加Stand up paddling 的比賽。這比賽我像也想了第三個年頭，一直提不到勇氣去包尾。夠膽去面對“輸”，原來需要很大的氣場！

4. 自由泳的 flip turn。

5. 游泳維持每次1500M。希望自由泳能連續游50米。 不要取笑我，我的1500米是靠蛙泳及仰泳來搭夠。我的自由泳每次最長只能連續25米。我左邊的轉身換氣特別不好，沒法在不嗆水下突破25米的關口。蝶泳不要說了，我的氣力每次還只能維持15米左右。

6. 完整的看完1-2本書。

7. 再回去河南孤兒院服待。安排一位兒科醫生到那邊為孩子診症。